Zostavenie jedálneho lístka-prvá časť

Stravovanie je bezpochyby najdôležitejšia časť budovania svalovej hmoty. Nie nadarmo jej poprední vedci a dietológovia pripisujú až 70% úspechu. Zostavenie jedálneho lístka býva často dilemou a mnoho, najmä začínajúcich cvičencov si s ním nevie rady. Ja sa pokúsim stručným návodom popísať jeho zloženie a uvediem pár príkladov, aké potraviny by ste do svojho jedálneho lístka mali zakomponovať. Priberať svalstvo je dlhodobý proces a jedine premysleným a vhodne zostaveným stravovacím režimom dokážete na seba nalepiť skutočne kvalitnú hmotu, ak priberiete dva kg za týždeň, garantujem vám, že sa nebude jednať o svaly, ale z veľkej miery o telesný tuk! Bezhlavé prejedanie je z hľadiska racionálnej výživy neprípustné. Rozoberieme si základné pojmy výživy, s ktorými sa určite počas svojho života stretnete. Musíte si ich osvojiť, aby ste správne pochopili procesy, ktoré sa vo vašom tele dejú.